Как поставить голос самостоятельно в домашних условиях
Close
советы

Гигиена голоса: главное условие, чтобы голос звучал

В этой заметке расскажу о самом важном условии для хорошей работы голоса.
постановка голоса
Один из моих учеников задал вопрос: «Замечаю, что не выспавшимся вообще очень трудно работать над голосом, из-за этого мои упражнения пока не суперэффективны. Начал чувствовать напряжение в горле. Это норм?».

Давайте разберемся, как сон влияет на голос.

Когда не высыпаешься, тело вялое и безвольное. Связкам тоже достаётся: уменьшается тонус и подвижность.
Представьте, что голосовые связки — это гитарные струны. Когда вы выспались, струны хорошо натянуты и вибрируют. Спали мало, струны ослабли, весь строй разъехался, гитара не звучит.
Я заметил, что если сплю меньше 8 часов, голос перестаёт звучать в течение дня. Какие бы упражнения ни делал, ни разминался — в голосе пропадает насыщенность и громкость. Причем неважно во сколько я ложился и когда встал. Главное — 8 часов сна.

Если вы не обращали внимания на то, как сон влияет на голос, проведите эксперимент. Понаблюдайте, что происходит с голосом, когда спите больше или меньше часов. Возможно, в вашем случае имеет значение время, в которое вы ложитесь и встаёте.
Совет
Никакие голосовые упражнения не помогут, если вы нарушаете главное условие звучания голоса — сон.
Что помогает выспаться:
  1. Полежать 15 минут на аппликаторе Кузнецова. Он улучшает кровообращение и кровоснабжение головного мозга.
  2. Спать под тяжелым одеялом. Давление помогает расслабиться нервной системе и вызывает увеличение выработки серотонина мозгом.
  3. Не есть перед сном: с едой вырабатывается желудочный сок, а во время сна часть этого сока забрасывается на голосовые связки. Появляется раздражение.
  4. За час до сна выключить все гаджеты. Искусственный свет мешает выработке мелатонина — гормона, который помогает регулировать сон.
Что почитать на тему сна:
Скриншот с сайта Манн, Иванов и Фербер
Записаться на урок
Оставьте свои контакты, я пришлю программу
и подробности индивидуального урока.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Форма заказа

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных
данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.